Entre les prestataires à coordonner, les imprévus à gérer et la pression d’un jour parfait… le stress avant le mariage est totalement normal. Mais il est possible de le canaliser sans médicaments ni anxiolytiques ! Voici 5 astuces naturelles et efficaces pour vous apaiser tout au long des préparatifs.
Rien de plus accessible que ton souffle. La cohérence cardiaque est une technique simple : inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes. À faire 2 à 3 fois par jour pour calmer les tensions.
Astuce : utilise une application gratuite comme Respirelax ou Kardia pour te guider.
Prends 10 minutes chaque soir pour t’imaginer le jour J, détendu·e, heureux·se, entouré·e de vos proches. Cela réduit le stress en entraînant ton cerveau à se projeter positivement.
Astuce : ajoute une musique douce ou ta playlist du mariage pour renforcer l’effet apaisant.
Certaines plantes comme la passiflore, la mélisse, ou la camomille sont connues pour calmer naturellement le système nerveux. En tisane ou gélules, elles aident à dormir et à rester serein·e.
Conseil : teste-les bien avant le jour J pour vérifier ta tolérance.
Quelques gouttes sur tes poignets ou en diffusion dans la chambre peuvent faire des merveilles. La lavande est reconnue pour réduire l’anxiété et améliorer le sommeil.
Astuce : prépare un petit roll-on avec huile végétale + lavande à emporter partout.
La surcharge mentale vient souvent du trop-plein d’écrans, mails, réseaux… Prends 15 à 30 min de marche en nature chaque jour, sans téléphone. C’est simple, mais extrêmement efficace pour relâcher la pression.
Chez E Vibes, on ne se contente pas de te trouver des prestataires : on t’accompagne dans ton équilibre et ta sérénité.
Nous partageons régulièrement des conseils et des inspirations événementielles sur notre blog et nos réseaux sociaux. N’hésitez pas à visiter notre page prestataires référencés pour découvrir ceux qui feront de votre événement un moment inoubliable !